最近寝不足気味です
起きたときはあまりに眠すぎて
今日は21時には寝ようと決意する毎日。
でもなぜか夜になると
だらだらして結局0時過ぎに寝ています笑
気になって調べてみると
短い睡眠で大丈夫な【ショートスリーパー】と
長い睡眠が必要な【ロングスリーパー】があるようです
ショートスリーパー
文字の通り短い睡眠で健康状態が維持できる人のことを言います
人の睡眠時間の平均は約7～8時間だと言われています
ショートスリーパーは6時間以下の睡眠で大丈夫なようです
著名人
ナポレオンやエジソンがショートスリーパーだったと言われています
最近の人物で言えば
明石家さんまさんもショートスリーパーで知られています
特徴
ショートスリーパーの人は
体が眠っていても脳が起きていて夢を見やすい
「レム睡眠」の時間が長いようです
性格との明確な関係性は不明ですが
ショートスリーパーの人は外交的であったり負けん気が強いと言われています
最近では「DEC2」という遺伝子が突然変異を起こしていることによって
ショートスリーパーになっているという研究結果もあるようです
ロングスリーパー
ショートスリーパーの逆で平均睡眠時間以上の睡眠を必要とする人の事
著名人
白鵬やアインシュタインはロングスリーパーだと言われています
ロングスリーパーです
特徴
ロングスリーパーといってもショートスリーパーと比べて
深い眠り状態の「ノンレム睡眠」時間には差がないことがわかっています
ロングスリーパーの人は寝つきが悪く起きたときの不快感が強いようです
ロングスリーパーは内向的で考えすぎる傾向にあると言われています
どうしても長く寝るということでロングスリーパーじゃない人からすれば
だらしないであるとか誤解が生じてしまうこともあるようです
バリアブルスリーパー
上記のどちらにも当てはまらない人のことを
バリアブルスリーパーというようです
おわりに
睡眠時間の差によって起きている時間も差が出てきます
ショートスリーパーが羨ましい！
逆にもしかしたらショートスリーパーの人は
ロングスリーパーを羨ましく感じるかもしれません
寝ること自体が幸せなことです
自分の睡眠タイプを理解して
うまく付き合っていきましょう！
では。
