雑学

ストレスから逃れるために。。。

 

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誰だって感じる【ストレス】

 

どのようにしたらその【ストレス】を小さくできるのか

今回調べてみました

 

ストレスが溜まると

ストレスは自律神経に影響を及ぼします

 

ストレスが溜まると「交感神経」興奮状態になってしまいます

 

-交感神経-

体を活発モードにさせてしまう
常に体が活発モードになっていると不調が現れる

※その反面ストレスには
興奮を高め奮い立たせてくれる場合もあるため必ずしもデメリットばかりではありません

 

ストレス解消方法

深呼吸

深い呼吸は体をリラックスモードにさせる「副交感神経」が働きます

 

ガムを噛む

噛む動作脳に刺激を与えてリラックスして集中力を高めます

 

 

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僕は「クロレッツ」派

心を許せる相手と過ごす

 

友人や恋人など心を許せる相手と過ごすことで安心感が生まれます

たまには愚痴を聞いてもらって
ストレスを吐き出すのもいいでしょう

愚痴りすぎると相手がストレスを感じる場合があるので注意。笑

 

ツボを押す

手首(小指側)の少し窪んだところに「神門(しんもん)」というツボがあります

神門親指をあて残りの指手首をつかみ
痛いと気持ちいいの間くらいの強さ30回ほど押します

終わったら反対側の手でも行います

精神的な緊張をほぐしイライラした気分を鎮めてくれます

泣く

 

泣くのを我慢することは感情を抑えた状態になり交感神経を優位にさせてしまいます

 

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映画やドラマ、マンガなどで思いきり泣こう

 



 

大声を出す

大声を出すことによって心や体がリフレッシュされます

 

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ライブやカラオケなどで大きな声を出してみましょう

 

風呂に入る

 

湯の浮力緊張をほぐします
風呂に入ることでリラックスできます

ぬるめ39℃くらいで20分ほど入るのがベストです

 

運動する

 

有酸素運動脳を刺激しストレスを和らげます

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強度はきつめに

 

破壊する

 

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パワーワード過ぎる

 

ムシャクシャしたときは思いきって物を破壊しましょう!

手軽なのは
段ボールを壊したり
紙を破くことです

 

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これはスッキリできそう!

 

 

おわりに

どうでしたか?

様々な方法があります

 

他にも掃除等の
集中力を高める行動ストレス解消につながりやすいみたいです

 

他にも瞑想など無心でぼーっとできることも
脳の活動を高めトレス解消につながるようです

 

 

エスト/EST
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昔流行った無限プチプチも無心でできるからいいかもね

 

 

 

 

では。

 

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