【筋トレ】『たんぱく質』の役割

 

 

　

 

よく筋トレするなら
『たんぱく質』を摂った方がいいよと聞きます

 

 

 

でも
そもそもなんで『たんぱく質』を摂らなければいけないのでしょうか

 

今回は『たんぱく質』の役割を紹介します

 

三大栄養素の１つ

人間の生命維持には[三大栄養素]が欠かせません

 

炭水化物

 

体や脳を動かすための栄養源となる「炭水化物」
少ないと集中力が欠けたりします

 

 

脂質

脳のはたらきやビタミンを運ぶのに欠かせない「脂質」
臓器、神経、骨等を守り、体温等を正常に整える役割があります

 

 

たんぱく質

 

内蔵や髪、爪や筋肉を作るのに欠かせない体作りに必要な栄養素である「たんぱく質」

 

 

このように三大栄養素の１つである「たんぱく質」は
筋トレをする人はもちろん
してない人も生きていく上で欠かせない栄養素です！

 

たんぱく質

アミノ酸

たんぱく質は20種類の[アミノ酸]で構成されています

 

 

それら9種類を「必須アミノ酸」と呼び
サプリメントで言うと
『EAA』のことです

 

 

 

 

 

摂取後

たんぱく質を摂取すると1度アミノ酸に分解され

 

その後再び使用されるたんぱく質を形成します

 

 

役割

上記【三大栄養素】でも触れましたが

 

 

種類

• 脂質や酵素を運ぶ[輸送タンパク質]
• 栄養を貯蔵する[貯蔵タンパク質]
• 免疫機能に関与する[防御タンパク質]
• 運動に関与し筋肉の収縮を起こす[収縮タンパク質]

など様々な種類があります

 

 

まとめ

 

合成と分解を繰り返すので
毎日しっかりと摂取する必要があります

 

またどのくらい摂取すればいいかというのは
次回紹介しようと思います

 

 

では。